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排列三魔图:小时候没睡够会胖 你知道吗?来看看你小时候睡够了没有

来源于:维度女性网2019-03-05 15:59编辑:515531685

排列五开奖号码 www.3ul9.com.cn 现在的人特别注重身材的保持,不管是男人还是女人,老人还是小孩,老人注意身材是为了不得三高疫病,女人则是为了有个好身材可以穿尽所有漂亮衣服,但是你知道吗,如果小的时候没睡够很可能导致你现在的肥胖,那么我们就去了解一下为什么小时候没睡够会胖的问题那。

小时候没睡够会胖

日前,我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果,在权威国际期刊发表。研究发现,儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关,儿童、青少年时期睡眠不好,成人后也更容易患心血管疾病。2004年,研究者在北京地区筛选出4500多名儿童,对他们从儿童到成人阶段进行了长达10年的深度临床随访。研究发现,儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。

儿童睡眠时间每天少于8小时,与瘦素水平关联的基因位点对儿童肥胖的影响非常强。儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应至少保持在9小时以上。

睡眠在我们的生活中是占据了大部分时间的,而且睡眠一直来说都是我们补充能量,恢复精力的最佳途径,小孩子的睡眠时间其实应该比起大人来说更加多, 那么小时候没睡够会胖 睡眠的重要性有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

睡眠的重要性有哪些

1、消除疲劳,恢复体力

睡眠可以帮助机体消除疲劳和恢复体力。在睡眠期间,机体的肝和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质,以供活动时使用。同时,由于睡眠时机体的基础体温、心率、血压、呼吸频率及部分内分泌功能的下降,机体的基础代谢率降低,能量消耗减少,从而使得体力得以恢复。此外,睡眠过程中分泌的一些激素,如生长激素的分泌增加,可以帮助机体合成脂质及蛋白质等营养物质,从而增加机体能量物质的储存。

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睡眠可以维持大脑功能的正常运转。在睡眠状态下,机体对外界刺激的反应性逐渐下降,意识逐渐丧失,大脑的耗氧量大大减少,有利于脑细胞的修复和能量的储存。此外,在睡眠过程中,脑脊液的流动速度比清醒状态下增加60%左右,大脑神经元细胞代谢产生的废物清除速率增加。良好的睡眠有助于维持大脑的高级认知功能,会使人体精力充沛、思维敏捷,创造力和工作效率提高。

3、促进生长发育

睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比,儿童的睡眠时间较长,新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。睡眠与儿童的生长发育密切相关,在睡眠状态下,尤其是深睡眠期间,儿童脑内垂体分泌的生长激素显着增加,可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。此外,良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要,可以帮助神经元建立突触联系。

4、降低患病风险

良好的睡眠对于人体的身体健康至关重要。良好的睡眠会改善机体胰岛素抵抗和维持血糖水平的稳定,降低人体罹患糖尿病的风险;睡眠过程中机体多巴胺、去甲肾上腺素等激素水平的下降,有助于人体维持正常的血压,降低人体罹患心血管疾病的风险;此外,睡眠过程中脑内神经元的代谢废物会被清除,降低人体罹患老年痴呆的风险。

5、有利于心理健康

睡眠对于情绪的调节作用尤为重要,长期的睡眠不足会使人体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落,增加人体罹患精神疾病的风险;良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅,舒缓心理压力,消除人们在白天生活中的恶劣情绪,有助于人体保持积极乐观的心态,从而有利于人体的心理健康。

 

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